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ヨガ
(Yoga)
身体を動かす事で体力がつき自然治癒力が上がります
自然治癒力が上がると免疫力がつき風邪等をひきにくい体質になり回復も早くなります
身体が整っていくと心も安定していきます
継続する事により健康を維持する事ができます
現代では様々な流派のヨガがあり自分に合うヨガを見つける事ができます
パワーヨガやヴィンヤサでたくさん動くヨガ
運動量の少ないリラックスヨガやリストラティブヨガ
ご高齢者や怪我をしている方でも無理なくできる椅子ヨガなど
ご自身に会うヨガを見つけるお手伝いもしていきます |
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マインドフルネス瞑想
(Mindfulness Meditation)
瞑想にはいくつかの種類があります
主に マインドフルネス瞑想を中心に様々な瞑想を取り入れていきます
マインドフルネスとは何か？ 簡単に言うと「気付き」の練習です
今自分に起こっている事に対して良いも悪いも価値判断をしない
そんな自分をありのまま受け入れる
そしてその自分の状態に気付く
気付くとは… 今自分は、
「 悲しいんだなぁ〜」、「怒っているんだなぁ〜」、「幸せを感じているんだなぁ〜」等
今ここ ＋ ジャッジしない ＝ 気付いている状態
「気付き」を鍛える事により感情のコントロールができるようになります
ストレスが軽減されたり、思いやりの気持ちが多くなったり、仕事に集中できたり、
直感力が高まったり、頭脳明晰になったり、想像力が向上したり…
現代人はストレス社会に揉まれながら毎日を生きています
頑張っているからこそ心と気持ちが少しでも楽になるお手伝いをしていきます
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ヨガと瞑想
元々ヨガは瞑想からはじまり、やがて身体を動かすハタヨガが生まれ、
時代と共に変化し今のスタイルへ… ヨガと瞑想は別々のものではありません
現代ではヨガは動く瞑想とも言われています
こちらのヨガクラスでは、身体を動かすヨガを中心に瞑想を少し
マインドフルネス瞑想クラスでは、動くヨガを少しといくつかの瞑想を実践します
通常クラスでは、音楽瞑想・呼吸瞑想・マントラ瞑想・慈悲の瞑想・感謝の瞑想など
WSでは食事瞑想・散歩瞑想などを実践し、通勤瞑想などの紹介もいたします
オリジナルの料理瞑想、ブログ瞑想、写真瞑想などもあります |
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